運動

めまいの改善には運動が効果があります。
改善と言うより、予防になるといった方がいいかもしれません。

おすすめできる運動はｳｫｰｷﾝｸﾞです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞだったら、運動が苦手だという人でもしやすいのではないでしょうか。
激しく体を動かすものでもないですし、自分のﾍﾟｰｽで運動時間など
決めることが出来るのも魅力です。

いつも、ﾊﾞｽに乗ったり、電車に乗ったり、自転車に乗っているところを、
少し歩いてみるのもいいですね。

他にﾃﾆｽやﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝのような球技や、急に走りこんだりしなければ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもよいです。

なぜ予防につながるかというと、動脈硬化が進むのを防ぐことができるからです。
動脈硬化がめまいを起こすことがあるのです。

運動することで心臓の働きを助け、体に流れる血液の量が増えます。

それにｽﾄﾚｽ解消にもなりますし、体が疲れを覚えるため
睡眠も十分に取ることができますね。

では、どのくらいｳｫｰｷﾝｸﾞをすればいいのでしょうか？

1日に30分〜1時間、毎日行うのが理想です。
気を張らずに、あなたができる範囲で続けていきましょう。

めまいが強いときは、運動によって症状が悪化するので
無理をしないで安静にするようにしてください。

もし運動中に気分が悪くなったり、体の調子がよくない日は
控えるようにし、徐々に再開して体を慣らしていくのが大切です。