運動
めまいの改善には運動が効果があります。
改善と言うより、予防になるといった方がいいかもしれません。
おすすめできる運動はウォーキングです。
ウォーキングだったら、運動が苦手だという人でもしやすいのではないでしょうか。
激しく体を動かすものでもないですし、自分のペースで運動時間など
決めることが出来るのも魅力です。
いつも、バスに乗ったり、電車に乗ったり、自転車に乗っているところを、
少し歩いてみるのもいいですね。
他にテニスやバトミントンのような球技や、急に走りこんだりしなければ
ジョギングもよいです。
なぜ予防につながるかというと、動脈硬化が進むのを防ぐことができるからです。
動脈硬化がめまいを起こすことがあるのです。
運動することで心臓の働きを助け、体に流れる血液の量が増えます。
それにストレス解消にもなりますし、体が疲れを覚えるため
睡眠も十分に取ることができますね。
では、どのくらいウォーキングをすればいいのでしょうか？
１日に３０分〜１時間、毎日行うのが理想です。
気を張らずに、あなたができる範囲で続けていきましょう。
めまいが強いときは、運動によって症状が悪化するので
無理をしないで安静にするようにしてください。
もし運動中に気分が悪くなったり、体の調子がよくない日は
控えるようにし、徐々に再開して体を慣らしていくのが大切です。
